لعمل روجيم سريع وتنحيف الجسم خلال اسبوع

لعمل روجيم سريع وتنحيف الجسم خلال اسبوع

--------------------------------------------------------------------------------
لمقادير الخاصة لعمل شوربة أساسية لحرق الشحوم:

– حبة كبيرة من الملفوف.

– عدد 6 من البصل الأخضر( اذا لم يتواجد يمكن استخدام البصل العادي ).

– عدد 2 فلفل أخضر أو فلفل .

– علبة أو علبتين صغيرتين من معجون الطماطم.

– ضمة نوع من أنواع الخضراوات: كرفس أو بقدونس أو كزبرة.

– كيس من أكياس شوربة البصل ان وجد.

– بالأضافة الى الملح والفلفل الأسود والبهارات حسب الرغبة.

ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ

طريقة التحضير:
يتم تقطيع الخضراوات الى قطع ويتم وضعها في قدر مناسب على النار بعد أن يضاف اليها الماء حتى يغطيها, ثم يضاف الى المقدار كيس الشوربة والبهارات والملح حسب الطلب. تغلى الشوربة لمدة عشر دقائق على نار عالية ثم تخفض النارالى نار هادئة حتى تصبح الخضراوات طرية. يمكن أكل هذا المزيج في أية لحظة تشعر بها في الجوع خلال فترة الريجيم الا اذا تم ابلاغك بغير هذا في بعض الايام. كل في اللحظة التي ترغب بها ومتى شئت, هذه الشوربة لا تضيف سعرات, كلما تشرب أكثر تفقد أكثر واذا شربت الشوربة بدون أي شىء قد يؤدي ذلك الىسوء التغذية لذا لا ينصح بذلك, ويجب أن تكون هناك أشياء أخرى مع الشوربة.

** اليوم الأول:
كل أنواع الفاكهة مسموح بها عدا الموز والبطيخ والشمام, فقط الشوربة والفاكهة في هذا اليوم بالأضافة الى الماء والشاي أو القهوة ولكن بدون سكر ولا تشرب المشروبات الغازية.

** اليوم الثاني:
هذا اليوم يعتبر يوم الخضراوات, كل في هذا اليوم قدر استطاعتك من جميع أنواع الخضراوات العادية والمطبوخة. حاول اختيار الخضراوات الورقية, ابتعد عن البقول والذرة, كل ما تحب من الخضراوات بالأضافة الى الشوربة الخاصة . يمكنك أن تكافيء نفسك في العشاء بأن تأكل حبة كبيرة من البطاطا المشوية مع الزبدة بالأضافة الى كل ما يمكنك من الشوربة الخاصة. ابتعد عن الفواكه في هذا اليوم.

** اليوم الثالث:
مزيج من اليوم الأول والثاني, كل من الفاكهة والخضراوات والشوربة بقدر استطاعتك, تذكر أنه لا يمكنك أكل البطاطا في هذا اليوم. اذا طبقت ماتم ذكره تكون في نهاية هذا اليوم قد فقدت ما يعادل2,5-3 كيلوغرامات من وزنك.

** اليوم الرابع:
هذا اليوم يعتبر يوم الموز والحليب خالي الدسم, يمكنك أكل 8 موزات بلدي بالأضافة الى أية كمية من الحليب الخالي الدسم والشوربة الخاصة, فى هذا اليوم يحتاج جسمك الى البوتاسيوم والسكر والنشا والكالسيوم وكلها موجودة في الموز وهذا يؤدي الى تقليل الرغبة في السكريات.

** اليوم الخامس:
هذا اليوم هو يوم لحم البقر والبندورة ويمكنك أن تأكل فيه 250-500غرام من لحم البقر بالأضافة الى علبة صغيرة من معجون البندورة أو 6 حبات من البندورة بدل المعجون, حاول أن تشرب 6-8 أكواب من الماء حتى يتخلص جسمك من حمض البوليك. تشرب الشوربة في هذا اليوم مرة واحدة على الأقل. اذا أحببت التغيير فانه يمكنك أكل دجاج مشوي بدون جلد او سمك مشوي بدل لحم البقر .

** اليوم السادس:
هذا هو يوم لحم البقر والخضراوات, يمكنك أن تأكل قدر استطاعتك من لحم البقر والخضراوات حتى أنه يمكنك أن تأكل اذا أحببت 2-3 قطع مع خضراوات ورقية, تشرب الشوربة مرة واحدة في هذا اليوم. يظل اليوم السادس كما هو يؤكل فيه لحم البقر حيث أنك سوف تحتاج البروتينات الموجودة فيه.

** اليوم السابع:
هذا هو يوم الرز ولكن على الطريقة الاجنبية, يؤكل فيه الرز الاسمر أو رز بسمتي مع عصير الفواكه الخالية من السكر الصناعي- يعني أي نوع من انواع العصير الطبيعي بالاضافة الى الخضراوات, مسموح لك أكل ما تريد من هذا الرز والخضراوات حسب الرغبة, طبعا مع عدم نسيان شرب الشوربة الخاصة مرة واحدة على الاقل, في نهاية اليوم السابع اذا لم تخدع نفسك وطبقت التعليمات السابقة بحذافيرها سوف تجد نفسك قد فقدت ما يعادل 6,5-7,7 كيلؤغرامات, اذا كنت قد فقدت أكثر من 6,8 كيلوغرامات في هذه الحالة يفضل أن تنتظر يومين تتناول فيهما وجبات عادية خفيفة قبل أن تبدأ في اكمال الريجيم والعودة الى اليوم الأول.

يمكن استخدام ؤتطبيق طريقة السبعة أيام هذه بدون حدود, ومتى شئت وباستمرار على أن تكون هناك راحة لمدة يومين بينها. واذا تم استخدامها وتطبيقها بشكل جيد فانها تكون مفيدة للجسم, فهي تنظف الجسم من الشوائب وتعطيك احساسا بالراحة لم تحس بها من قبل كما أنك سوف تشعر بطاقة غزيرة لم تألفها من قبل, تذكر دائما أنها طريقة سريعة لحرق الشحوم الزائدة والتخلص منها والفكرة مبنية على مبدأ أنك تحرق سعرات حرارية أكثر مما تأخذ. بعد اليوم الثالث سوف تحس باختلاف في حركة الأمعاء وكذلك بالرغبة في شرب الشاي أو القهوة. في أثناء الريجيم مسموح لك شرب الشاي أو القهوة ولكن بدون سكر أو حليب ,ولا تأكل أي نوع من أنواع الخبز أو القرشلة ولا أي نوع من المقالي ولا تشرب الكحول ولا المشروبات الغازية.