Grazie, amico mio
هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة 829894
ادارة المنتدي هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة 103798
Grazie, amico mio
هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة 613623
عزيزي الزائر / عزيزتي الزائرة يرجي التكرم بتسجبل الدخول اذا كنت عضو معنا
او التسجيل ان لم تكن عضو وترغب في الانضمام الي اسرة المنتدي
سنتشرف بتسجيلك
شكرا هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة 829894
ادارة المنتدي هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة 103798
Grazie, amico mio
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

Grazie, amico mio

إن صمتي لا يعني جهلي بما يدور حولي..لكن ما يدور حولي لا يستحق الكلام
 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول
اهلا وسهلا بكم

Grazie, amico mio :: الأقسام الثقافية والإجتماعية :: » •*:•. الطب والصحة .•*:• «
 

 هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
The Night
The Night
The Night
The Night


ذكر
عدد الرسائل : 134
العمر : 34
البلد : https://the-night.yoo7.com
العمل : .....
المزاج/الترفيه : lol
نقاط : 113
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 13/09/2008

هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة Empty
مُساهمةموضوع: هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة   هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة Icon_minitimeالأحد مايو 17, 2009 9:36 am

:: تمرين الوقوف على طرف الأقدام (Cool مرات ::


هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة Tip_toes

تمرين الأرجـل ( 8 مرات ) لكل رجل

هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة Leg_straighteners

تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي قوه + صبر ) لأن شـوي صـعب ( Cool مرات

هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة Sit_ups

:: تمرين للمعده أيضا لكل رجل (Cool مرات ::


هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة Knee_bend_to_chest

:: هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن (Cool مرات

هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة Head_and_shoulder_lifts


:: تمرين الأرداف (Cool مرات لكل رجل ::



هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة Bridges
أيضـاً تمرين للأرداف (Cool مرات لكل رجل ::


هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة Back_leg_lifts

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ (Cool مرات ::


هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة Froggies


تمرين الخواصـر (Cool مرات ::


هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة Knee_rolls

.. لكن طبعا كلما زاد عدد مرات عمل التمرين كلما كانت النتايج أروع



1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا



3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا


4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه !!



بعطيكم صور لتمارين ترتيب الجسم كل صبح وليل مارسوها وكلما اتكونون فاضيين بعد كلما كان أحسن!!

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://the-night.yoo7.com
 
هام جدا ... كل يوم صبح ومسا ... بصورة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
Grazie, amico mio :: الأقسام الثقافية والإجتماعية :: » •*:•. الطب والصحة .•*:• «-
انتقل الى: